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ヨガの効果は醍醐味?①呼吸法(プラーナヤーマ)

ヨガのレッスン後、メンバー様がおっしゃることに

「呼吸法がいいんですよね」

腹式呼吸が気持ち良いんです」という言葉をよくお聞きします。

ご承知の通り、ヨガでは「腹式呼吸」を行います。

この「腹式呼吸」が何故「気持ち良い」のでしょう。

腹式呼吸を行うと横隔膜の運動範囲が広がり、人によっては胸式呼吸時の3、4倍になることもあります

腹式呼吸を行うことで腹腔の内圧もグンとアップし、その刺激を受けて胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善されます。

また腹筋も鍛えられるので、腰痛予防にも役立ちます。

その他、停滞していた静脈の血液の流れもよくなり、冷え性にも効果的です。

それだけではなく、リラクゼーション効果も期待できるといわれています。  

横隔膜を大きく動かすことで自然界のエネルギーを沢山取り込めるんですね

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では「息を吸うこと」「息を吐くこと」によってどんな効果があるのでしょう?

息を吸う=宇宙のエネルギーを受け取る
息を止める=エネルギーを活性化する
息を吐く=思考・感情の全てが空になる

 「腹式呼吸」を行うことでこんなにも沢山の現象が体の中に起きているなんて驚きです🌿

そして「呼吸」こそ自分の意思でコントロールできる唯一の「自律神経」であることは最も素晴らしいヨガの醍醐味の一つです🌿

難しくて?痛い?辛そう?なヨガポーズというイメージから解放されて、まずは呼吸してみましょう🌿

呼吸だけでもヨガなのです🌿

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