大人女子リラックスヨガ ZOOMオンラインクラス YOPPY'S YOGA ROOM

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ヨガの効果は醍醐味?②呼吸法(プラーナヤーマ)息が止まってる?😨

ヨガって息が止まっちゃうの?😨

いえいえ👋びっくりさせてしまってごめんなさい🙏

前述の一つの中の

息を吸う=宇宙のエネルギーを受け取る
息を止める=エネルギーを活性化する
息を吐く=思考・感情の全てが空になる

息を止める=エネルギーを活性化するのお話です。

腹式呼吸」をしていて慣れてくると呼吸が自然とゆっくりになってきます。

そして「息を吸う」「息を吐く」の間に「息を止める」時間ができてくるんです。

「あ、今息してない」「息してないけどめっちゃ気持ち良いなあ」という時間。

ここがたまらなく気持ちよく、深いリラックスを感じるのでヨガを続けていると言っても過言でないくらいの時間なんです。

ヨガの用語では「クンバク」と呼ばれていて意識してこの時間を作るレッスンもあるようですが、ヨガの呼吸法に慣れてくると自然にできるようになります。

「クンバク」ができるようになると上述のように

息を止める=エネルギーを活性化する

 ことができるんです。

 通常1分間の人の呼吸数は12~20回といわれています。

そして人の呼吸と脈拍は1息4脈といわれています。

脈は心臓の動く回数と通じています(不整脈のある方は必ずしも=にはならないそうですので)。

呼吸数がゆったりすると脈動もゆっくりになり、心臓の無駄遣いが減ることになりますね🌿

人の一生の心拍数には限りがあるということから「腹式呼吸」を行うことによって日常で使いすぎてしまった心臓をお休みさせてあげることができそうです🍀

先日ヨガレッスン中に心拍数を測ることができる腕時計をして行ってみました。

通常1分間の心拍数72くらいのところ表示が66。

ゆったりと呼吸すること、「クンバク」状態があったことで心拍数がー6。

まるで水中にいるかのように体が軽く、心もシーンとする感覚。

その上にエネルギーの活性化もできたのか。

とても心地いい時間を持つことができました🌿

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ヨガの効果は醍醐味?①呼吸法(プラーナヤーマ)

ヨガのレッスン後、メンバー様がおっしゃることに

「呼吸法がいいんですよね」

腹式呼吸が気持ち良いんです」という言葉をよくお聞きします。

ご承知の通り、ヨガでは「腹式呼吸」を行います。

この「腹式呼吸」が何故「気持ち良い」のでしょう。

腹式呼吸を行うと横隔膜の運動範囲が広がり、人によっては胸式呼吸時の3、4倍になることもあります

腹式呼吸を行うことで腹腔の内圧もグンとアップし、その刺激を受けて胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善されます。

また腹筋も鍛えられるので、腰痛予防にも役立ちます。

その他、停滞していた静脈の血液の流れもよくなり、冷え性にも効果的です。

それだけではなく、リラクゼーション効果も期待できるといわれています。  

横隔膜を大きく動かすことで自然界のエネルギーを沢山取り込めるんですね

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では「息を吸うこと」「息を吐くこと」によってどんな効果があるのでしょう?

息を吸う=宇宙のエネルギーを受け取る
息を止める=エネルギーを活性化する
息を吐く=思考・感情の全てが空になる

 「腹式呼吸」を行うことでこんなにも沢山の現象が体の中に起きているなんて驚きです🌿

そして「呼吸」こそ自分の意思でコントロールできる唯一の「自律神経」であることは最も素晴らしいヨガの醍醐味の一つです🌿

難しくて?痛い?辛そう?なヨガポーズというイメージから解放されて、まずは呼吸してみましょう🌿

呼吸だけでもヨガなのです🌿

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大人女子リラックスヨガZOOMオンラインクラススタート❣️

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心のトリートメントヨガ

ポーズの強度を追わず、ゆったり🌿のんびり🌿にっこりヨガを基本に深いリラックスを目指します。

体が硬くても大丈夫🙆まずは呼吸から始めましょう🌿

ボディートリーツ(心と体にご褒美)🎁

鳥のささやき、森の音を聞きながら、ゆったりと呼吸🌿

自然の中に身を置く貴女をイメージして、深くリラックス🚿

心とからだを解きほぐしましょう🍀

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開催日時

7月8日から毎週水曜日11:00-12:00

zoom無料プランをダウンロードしてご参加頂けます。

*オンデマンド配信:曜日、時間にご参加がご無理な場合、ご希望の方にYou Tubeで配信

参加費など

ビジター:¥3500(ご入会せずに単発レッスンご希望の場合)

入会金:3000円

レッスン料:(初回お試し無料)

1回¥2500/2回¥5000/ 4回¥6000(/月)*1回1500円相当になります。
*オンデマンド配信のみご希望の方も同額になります。 

参加ご希望の方はこちらからお気軽にお問い合わせ下さいませ。

対象

ヨガ初心者さま🌿

こんな貴女におすすめ

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👱‍♀️ダイエットを目的としたヨガを始めたい

👱‍♀️初心者でもできる簡単なものから始めたい

👱‍♀️リラックスを目的としたヨガを始めたい

など目的は様々だと思います。

こちらの「心のトリートメントヨガ」は

🍀ヨガに興味はあるけれど体が硬くて不安(以前のヨガで難しいポーズが辛かった)

🍀周りを気にせず自分のペースで受講したい(上手な人と一緒だと気後れしてしまう)

🍀なかなか寝付けない(日常の緊張が残ってしまう)

🍀多忙/ゆったりとした時間を持ちたい(時間に追われている)

🍀医師に運動を勧められているが過激な運動が(病気などの為)行えない

という方におすすめです🌿

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口コミ

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🍀ヘモグロビンの数値が下がった(糖尿病の方)

🍀受講後びっくりするほどぐっすり眠れた(不眠症の方)

🍀受講後背中に羽が生えたように体が軽くなった(更年期の方)

🍀内容を覚えて寝る前に行っている(運動勧められている/運動不足の方) 

レッスン内容

🌿手足のほぐしトリートメント(毛細血管を刺激して血液サラサラに)

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🌿大の字になって腹式呼吸(息を整えてリラックスする)

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🌿寝たままでできる簡単なポーズ(さらに体をゆるめて深いリッラクス)

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🌿心を整える短時間瞑想(内観することによってさらに心をリラックス)

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🌿季節にあった食べ物のご紹介や体調の改善法などのお話(未病対策)

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必要なもの

ヨガマット(お持ちの方)など敷物/又はバスタオル

オンライン(ご自宅)ですのでベッドの上でもお布団の上でも大丈夫です🙆

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ウエア

リラックスできる服装(スエットやジャージなどでも大丈夫です。ウエアの販売は致しません)

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 お気軽にご連絡下さいませ👩‍🎤

お問い合わせ

yoppyyogalove@gmail.com

09092310009

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